تبلیغات
ابهام بند - راهای غلبه بر اضطراب هنگام نوازندگی
ابهام بند

زندگی بدون موسیقی اشتباه بزرگی است.

راهای غلبه بر اضطراب هنگام نوازندگی

دوشنبه 15 دی 1393

نوع مطلب :مقاله های موسیقی، 

روانشناسان معتقدند که اضطراب از یک احساس شروع میشود و اگر این احساس,حاصل یک شناخت غیرمنطقی,موهوم و غیرواقعی باشد و خطری شما را تهدید نکند, پس شناخت شما غیرمنطقی است و باید بازسازی شود.
بنابراین ,نخستین اقدام,باید به دست آوردن شناخت جدید و درک واقعیت جدید باشد.هر فرد موفق ,برای موفقیت خود ,اصول ,مرامنامه و معیارهایی دارد.

چنین فردی,آگاهانه ,هدف و انگیزه و چهارچوب های اساسی فعالیتش را ,حداقل ,نزد خود ,به روشنی بیان میکند.
هر چه این معیارها و مرامنامه,منطقی تر و عملی تر باشدو دارای تناقض و ابهام کمتری باشدو با شخصیت آن فرد ,بیشتر تلفیق و ترکیب شده باشد ,او موفقیت بیشتری خواهد داشت.

اگر موسیقی ,نظام زیبایی ها و زیباشناسی صدا و صوت و سکوت است ,پس چه عواملی ,قطعه ای موسیقی را ,هنگام اجرای زنده ,زیباتر و هوش رباتر میکند؟آیا چیزی غیر از وضع روحی نوازنده ,آرامش و تمرکز و خلسه و مکاشفه و از خود بی خودی او؟
برای نمونه ,فردی که با اهدافی کوچک ,مثلا خودنمایی ,هوس ,پیروی از مد ,جلب توجه ,مشهورشدن و از این قبیل اهداف ,به روی صحنه میرود ,اگر هم موفقیتی پیدا کند ,ولی مدت طولانی پایدار نخواهد ماند و دوام نخواهد آورد.

و یا فردی که انگیزه او خودشیفتگی ,خودبزرگ پنداری ,برتری طلبی ,رقابت ناسالم ,و یا تعریف و تمجیدهای غیرواقعی افراد خانواده در جلسات خانوادگی باشد باز هم دارای موفقیت بزرگ و طولانی نخواهد شد.

و یا کسی که در تنهایی ,خود را نابغه می پندارد ولی پشتکار و تلاش پندانی ندارد و به انتقادها بی توجه است,او هم قربانی شناخت نادرست خود از واقعیت و قربانی تضادهایی است که در مرامنامه و معیارهای او وجود دارد.بنابراین ,شناخت واقعیتها و نداشتن تناقض در مرامنامه شخصی ,میتواند نخستین اقدام ,در مبارزه با اضطراب باشد.

اضطراب چیست؟اضطراب ,ترس از پیش آمدن خطر و شرایط نامطئن و از دست دادن امنیت است.هنگام اضطراب ,در اثر به هم خوردن تعادل اکسیژن و گاز کربنیک در خون,فرد دچار مشکل تنفسی میشود.از نظر فیزیولوژیک ثابت شده که حتی فکر کردن به موضوع مضطرب کننده ,باعث ایجاد آثار جسمی اضطراب ,مانند تنگی نفس ,احساس خفگی ,افزایش تپش قلب ,تعریق و غیره میشود.اضطراب از احساس بی امنیتی و بی اطمینانی, شروع میشود .احساس قرار گرفتن در موقعیتی ناشناخته و مبهم.روی این واژه دقت کنید:در مورد بی امنیتی ,میتوان گفت ,هنگامی است که عاملی ,ایمنی و امنیت حیاتی شما را به خطر می اندازد و یا آن را مختل میکند.بی اطمینانی یعنی به عملکرد نیرویی یا ابزاری ,اطمینان ندارید و مطمئن نیستید که در لحضه مناسب ,کارخود را درست انجام دهد.قرار گرفتن در موقعیتی ناشناخته ,یعنی نیاز دارید که آن موقعیت را بشناسید ,به زمان و بررسی نیاز دارید.مبهم ,یعنی در شناخت خود ,دودل و مردد هستید و درک روشن و مشخصی ندارید.

همه این موارد ,مربوط به شناخت شمااست.همین شناخت است که آگر دچار تناقض باشد و به پرسشهای آن پاسخ درست و قانع کننده نداده باشید ,باعث همان احساس ناخوشایند و اضطراب شما میشود.بنابراین,برطرف کردن موارد بی اطمینانی ,ابهام و تردیدها میتواند در بازسازی شناخت شما و ایجاد احساسی خوشایند ,اقدامی اساسی باشد.تهیه فهرستی از مواردی که باید انجام دهید ,و پاسخ واقع بینانه شما به این پرسشها ,میتواند باعث اطمینان و احساس امنیت شما و در نتیجه رفع اضطراب شود.

(پاسکال بیانیک)


Foot Issues
سه شنبه 17 مرداد 1396 04:07 ق.ظ
Wow, incredible weblog structure! How lengthy have you been blogging for?
you make running a blog glance easy. The whole look of your
site is wonderful, as well as the content!
combativemadnes07.snack.ws
یکشنبه 15 مرداد 1396 04:24 ب.ظ
Peculiar article, exactly what I needed.
Foot Complaints
شنبه 14 مرداد 1396 05:25 ب.ظ
Ahaa, its nice conversation regarding this paragraph here at this web site, I have
read all that, so at this time me also commenting at this place.
How do you strengthen your Achilles tendon?
جمعه 13 مرداد 1396 10:44 ق.ظ
Aw, this was an extremely nice post. Taking a few minutes and actual effort
to generate a superb article… but what can I say… I procrastinate a whole lot and never manage to get nearly anything done.
foot pain during yoga
سه شنبه 13 تیر 1396 10:58 ب.ظ
Thanks for finally writing about >ابهام بند - راهای غلبه بر اضطراب هنگام نوازندگی <Liked it!
BHW
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 07:33 ب.ظ
Magnificent beat ! I wish to apprentice while you amend your website, how could i subscribe for a blog site?
The account aided me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea
manicure
یکشنبه 3 اردیبهشت 1396 12:00 ب.ظ
I have read so many content concerning the blogger lovers except this piece of writing is actually a nice article, keep
it up.
BHW
شنبه 2 اردیبهشت 1396 04:27 ب.ظ
Your means of explaining the whole thing in this paragraph
is truly good, all be capable of without difficulty understand it, Thanks a lot.
BHW
سه شنبه 29 فروردین 1396 10:04 ق.ظ
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew
of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest
twitter updates. I've been looking for a plug-in like this for
quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like
this. Please let me know if you run into anything.
I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.
BHW
پنجشنبه 24 فروردین 1396 12:14 ب.ظ
Excellent site you have here but I was wanting to know if you knew of any discussion boards that cover the same topics talked about here?
I'd really love to be a part of online community where I
can get responses from other experienced individuals that share the same
interest. If you have any suggestions, please let me know.

Cheers!
manicure
دوشنبه 21 فروردین 1396 08:47 ب.ظ
I'm amazed, I must say. Rarely do I encounter a blog that's equally educative and engaging, and let me tell you, you've hit the nail on the
head. The problem is something which not enough men and
women are speaking intelligently about. I am very
happy I came across this during my search for something concerning this.
manicure
دوشنبه 21 فروردین 1396 05:10 ق.ظ
Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that
it's really informative. I'm going to watch out for brussels.

I'll appreciate if you continue this in future.
Many people will be benefited from your writing.
Cheers!
BHW
جمعه 11 فروردین 1396 09:43 ب.ظ
Hi there i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i read this
post i thought i could also make comment due to this
brilliant post.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


فهرست وبلاگ
طبقه بندی
آرشیو
نویسندگان
نظرسنجی
    دوست دارید به کدام موضوع بیشتر پرداخته شود؟




آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
جستجو
آخرین پستها